Du funktionierst.
Aber innerlich ist es schon lange zu viel.
Nach außen läuft alles. Beruf. Familie. Alltag.
Und trotzdem fühlt sich dein Nervensystem an, als würde es nie wirklich zur Ruhe kommen.
Vielleicht kennst du das:
- Du denkst ständig weiter – auch wenn du längst Feierabend haben wolltest
- Du spürst sofort die Stimmung anderer – und nimmst sie mit nach Hause
- Du schläfst schlecht, obwohl du erschöpft bist
- Kleine Dinge reizen dich viel mehr als früher
- Du brauchst lange, um dich von Stress zu erholen
- Du funktionierst – aber fühlst dich innerlich leer
Warum das wirklich passiert:
Was du als innere Unruhe kennst, hat einen Namen und eine Adresse im Gehirn: Die Amygdala.
Deine innere Echse – sie kennt keinen Feierabend.
Bei Dauerstress verändert sich die Reizschwelle. Der Filter wird feiner. Reize, die andere kaum wahrnehmen landen bei dir als volles Alarmsignal.
Das Nervensystem bleibt im Bereitschaftsmodus – auch wenn objektiv gerade gar nichts passiert.
Das ist keine Schwäche. Das ist Neurobiologie.
Fight – Kampf
Reizbarkeit, Ungeduld, Kontrollzwang
Flight – Flucht
Rückzug, Vermeidung, Erschöpfung
Freeze – Starre
Taubheit, Prokrastination, innere Leere
Kleiner Hinweis: Die innere Echse ist eine Metapher – eine vereinfachte Art,
das Zusammenspiel von Nervensystem und Stressreaktion zu erklären.
Die Erklärung soll nicht korrekt klingen – sie soll helfen.
Du hast vier innere Begleiter*innen
Nicht nur Kinder haben sie – auch du trägst sie in dir.
Und wenn alle drei gut zusammenarbeiten, läuft bei dir alles rund. Wenn einer aus dem Gleichgewicht gerät – meistens wegen der Echse – spürt man das überall.
Die innere Echse - dein Schutz
Sie ist dein ältester Begleiter und meint es gut. Sie hat dich durch alles gebracht.
Aber manchmal kämpft sie noch für Gefahren, die längst vorbei sind. Sie ist nicht dein Feind
– sie braucht nur eine neue Aufgabe.
Die innere Freund*in - deine Gefühle
Sie fühlt alles – Freude, Trauer, Wut, Erschöpfung.
Wenn sie allein das Sagen hat, bist du manchmal so
voller Gefühle, dass der Verstand kaum noch gehört wird.
Die äußere Freund*in - dein Verstand
Sie denkt, plant, analysiert. Wenn die Echse zu laut ist, kommt sie kaum zu Wort.
Deshalb hilft reines Nachdenken bei echtem Stress oft nicht weiter.
Dein Körper - dein Zuhause
Er zeigt dir immer, wie es dir wirklich geht, lange bevor der Verstand es wahrhaben will.
Verspannungen, Rückenleiden, Schlafprobleme, Magenbeschwerden, oft ist das kein Zufall.
Dein Körper lügt nie. Er spricht nur eine andere Sprache.
Wenn alle vier wieder miteinander sprechen
– nicht gegeneinander arbeiten – verändert sich etwas.
Nicht durch Willenskraft. Sondern weil dein System endlich wieder Sicherheit spürt.
Wichtiger Hinweis: Körperliche Symptome wie Rückenschmerzen, Schlafstörungen oder Magenprobleme sollten immer zuerst ärztlich abgeklärt werden.
Meine Begleitung ergänzt – sie ersetzt keine medizinische Behandlung.
Mein Ansatz
Kein steriles Verhör. Keine endlosen Analysen.
Eine Couch auf der du liegen darfst – aber nicht musst.
Wir arbeiten mit Bildern, Gesprächen und deiner eigenen Vorstellungskraft.
Du machst es dir bequem, die Augen gehen zu. Dein innerer Bildschirm geht an
– Fernsehen im Kopf, mit dir als Regisseur. Du bist die ganze Zeit wach und hast die Kontrolle.
Achtung: Alles kann, nichts muss. Manchmal reden wir einfach. Manchmal arbeiten wir mit dem Körper. Manchmal reicht ein Atemzug um alles etwas zu verschieben.
Das gemeinsame Ziel unseres Zusammentreffens legen wir zwei vorher gemeinsam fest.
- Innere Bilder und Geschichten (MindTV®)
- Körper-Tools die sofort helfen – auch im Alltag
- Dein eigener innerer Schatzraum
- Du nimmst etwas mit nach Hause
Was sich verändern kann
- Mehr Ruhe – auch in schwierigen Momenten, nicht nur im Urlaub
- Besserer Schlaf. Der Kopf darf endlich Pause machen.
- Weniger Grübeln. Gedanken kommen – aber sie reißen dich nicht mehr mit.
- Mehr innere Stabilität – auch wenn es um dich herum laut ist
- Mehr Selbstvertrauen.
- Das Gefühl: Ich kann mit dem umgehen, was kommt.
- Mehr du selbst sein – nicht funktionieren, sondern wirklich da sein
„Ich habe endlich wieder das Gefühl, ich selbst zu sein."
— Klientin · 38 Jahre
„So wenige Sitzungen – und trotzdem so viel Veränderung.
Das hätte ich nicht erwartet."
— Klientin · 44 Jahre
Was es kostet – und was es bringt
Einzelsitzung / Coaching: 115 € / 60 Min.
Erstgespräch: immer kostenlos / 20–30 Min.
Danach schauen wir gemeinsam, was sinnvoll ist
– ohne Paket-Zwang.
Vielleicht muss dein System einfach endlich einmal aufhören zu kämpfen.
Hinweis: Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPPsych) nach dem Heilpraktikergesetz. Meine Begleitung ist keine ärztliche oder psychiatrische Behandlung und ersetzt diese nicht.
Bei akuten psychischen Erkrankungen wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.